Поиск по этому блогу

среда, 24 февраля 2010 г.

Уходят ласковые рельсы...

Уходят ласковые рельсы
В песок сквозь битое стекло.
В туманке дымной тают вёсны,
Зеленку дивную питая
Потоком истинным, но бурным,
Потоком бурным, но печальным,
Сквозь синеву аплодисментов.
И запах молнии с лавандой
Стоит в окрестностях Вселенной.
И смысл воздухом наполнен,
Как в первый день календаря.

пятница, 19 февраля 2010 г.

Из старого и чуть сюрреалистичного...

Угрюмо гаснет на заре осенний ветер,
Атлантам в эту пору нелегко,
И на хрустящем мусорном пакете,
Как слепок представления о лете,
Дисклеймер "Осторожно: молоко!"

Град обреченный

Тонет день. День устал.
Навсерьез -- в каменеющем небе
Отголосков Вселенной
Благородный металл.
И пока еще в мыслях о хлебе
Огнедышащий град обреченный.

вторник, 16 февраля 2010 г.

Европа за углом - 4

Она сидит в третьем ряду, у стены, одна за партой. Анжелка, что сидела с ней в прошлой четверти (и позапрошлой, кажется, тоже), вернувшись после болезни, отсела куда-то в район Камчатки – только Ася ее и видела. На дворе март, капель, солнечные брызги, а в кабинете жарко до духоты. Хоть бы кто-нибудь подсказал Арсению Львовичу открыть форточку. А может, Арсений Львович сам догадается? Он ведь такой умный и все понимает. И борода у него заступом.

Последнее, впрочем, к делу не относится. Ася приняла серьезный вид и повернула голову к противолежащему окну. Окно было большим, и в нем, разбитая на четыре сегмента, отображалась небесная полынья, в центре которой уходил куда-то в неопределенную даль реактивный самолет, оставляя на память о себе роскошный инверсионный след. Ася залюбовалась.

В соседнем окне, напротив учительского стола, с изрядно подтаявшей уже сосульки оторвалась очередная капля, брызнула о подоконник, и в тот же момент вошел Арсений Львович.

– Ну-с, граждане тунеядцы, оболтусы… Имею честь поздравить с наступлением весны.

Класс загудел. «И вас с наступлением!», «Ура, весна!», «А давайте в лес пойдем!»

– Как успехи в четверти?

«Хорошо!», «Отлично!», «Нормально!»

– Только у Фараонова по алгебре двойка нарисовывается.

– А ты молчи, поняла? За себя говори!

– Тише, тише! – Арсений Львович взмахнул обеими руками, желая то ли подирижировать, то ли отмахнуться от комаров. – Весна – пора… высоких чувств. Трубадуры по весне поют серенады. Рыцари…

«Тили-тили-тесто…» – негромко пропел кто-то насмешливый у Аси за спиной. Во втором ряду заскрежетал стул – это Фараонов показывал кому-то насмешливому кулак.

– Ах, Арсений Львович, какие там рыцари и трубадуры... – томно вздохнула с первой парты красавица Анна. – Это в ваши Средние века были рыцари. А сейчас… всё мелочь какая-то.

В классе фыркнули.

– Да, были люди в наше время… Впрочем, я не думаю, что нынешнее племя чем-то хуже. Вот скоро весна войдет в полную силу – они тоже покажут дамам рыцарское отношение. Верно, ребята?!

– Ну, вы посмотрите, Арсений Львович, ну на кого там опираться? – со злостью выкрикнула Анна. – Одни придурки и дегенераты.

Класс зашумел. «А сама умная, да?», «Тоже мне, принцесса стеганая», «Нравится – не нравится…», «Ах, Арсений Львович…» Кто-то под шумок хлопнул соседа свернутыми тетрадками по голове. Сосед, мирно раскачивавшийся на казенном стуле, от неожиданности потерял точку опоры и полетел тормашками вверх.

– Утихомирьтесь, господа! Фараонов, сядь на место. – Арсений Львович застучал по столу прессом для бумаг в форме ботинка. – И ты, Аня, успокойся. И это пройдет. Одноклассники надоели – в других местах тоже люди живут. Все придет в свое время, не беспокойся.

– А я хочу сейчас, – упрямо сказала Анна и тряхнула кудрями.

– Хочешь – дерзай, – согласился Арсений Львович. – Все в твоих руках. Вот мы в свое время даже с иностранцами переписку вели. С незнакомыми! Было такое поветрие – дружба по переписке.

– А как вы с ними знакомились? – полюбопытствовала девочка с косичками из первого ряда.

– Наугад. Писали, например: «Варшавский университет, факультет такой-то, самому прилежному студенту», – подмигнул Арсений Львович.

– Или студентке… – тихо заметила девочка с косичками.

– Да… Так о чем мы, бишь? О вашей успеваемости?

Европа за углом - 3

На подходе к дому Ася замедлила шаг. Сейчас, уже сейчас отведает она вожделенных булочек, запьет их горячим чаем с лимоном и… Что «и», Ася не знала, но вечер пятницы – это вечер пятницы. Да здравствуют домашние шлепанцы и пена для ванн с ароматом инжира! Впереди два дня личной жизни! Не прекрасно ли это?

Вот и подъезд. Ася машинально переступила через мокрый канализационный люк с налипшим на него резным осенним листом, обогнула деревянный заборчик клумбы, подошла к двери и, не останавливаясь, толкнула ее. Дверь поддалась – ага, значит, кодовый замок все еще не отремонтирован. Сосчитав ступени (9 и 11, как и вчера), Ася вбежала на второй, точнее, полуторный этаж – обиталище почтовых ящиков. Беглый взгляд на ящичные глазки – о, что-то белеется! Неожиданно. Что бы это могло быть? Ася давно уже не получала никакой корреспонденции, а газеты предпочитала покупать – для мамы, и инспектировала ящик скорее из ностальгии по той славной эпохе, когда ожидание свежего журнального номера доставляло ей столько мучительного блаженства.

Увидев на конверте, желтоватом и непривычно узком, в строке обратного адреса «…Столярову Андрею», Ася не сразу сообразила, что это Энди. В последнее время он не писал своего имени, ограничиваясь одним адресом. И еще Асе казалось, хоть руку на отсечение она бы и не дала, что в начале их эпистолярного знакомства Энди носил фамилию Плотников. «Однако, – подумала Ася, мысленно присвистнув. – Двако, Трико…». Постояла еще немножко с витающим где-то взглядом, зачем-то взвесила письмо на руке, прищурилась, хмыкнула и зашагала на свой этаж.

Признаться, она была рада. Энди не писал уже с полгода. А она привыкла время от времени получать от него весточки. Как подумаешь, что почти десять лет прошло, с тех пор как… Ася поймала себя на том, что давит кнопку звонка. Возиться с ключами было, как всегда, неохота.

– Иду, иду, Асечка. Уже иду, – всполошилось за дверью. Зашлепали тапочки, забренчала цепочка – дверь отворилась.

В проходе стояла асина мама с поварешкой в руках. Внимательно, чуть растерянно, она вгляделась в дочь сквозь стильные импортные очки в дымчато-темной оправе. Белая футболка на размер больше требуемого делала ее похожей на вратаря, а оранжевый с красным фартук сам походил бы на униформу быстропита, если бы не дородное блин-солнышко на аппликации.

– А я из вчерашних персиков компот варю. И булочки испекла, как ты любишь, – Мама счастливо захихикала, освобождая проход. – Ну, заходи скорей.

Звуки музыки

Признаюсь, стилистика минимализма меня всегда привлекала. Главная страница Google,  например. Ничего лишнего, поиск есть поиск.

Вот и сайт Rainy Mood из этой когорты. Что нужно для дождливого настроения? Шум дождя и капли на стекле. Ничего лишнего.

Разве что еще виртуальное пианино Virtual Piano. 36 белых клавиш, 25 черных. 26 букв в английском алфавите + 10 арабских цифр. Те же буквы (-1) + Shift. Ничего лишнего.

Надоест играть самому -- включи плеер. Исполнители по алфавиту. Исполнители по жанрам и стилям. Альбомы. Треки. Прослушать. Добавить. Очистить. Загрузить нельзя -- а зачем? Ничего лишнего.


mood: rainy     music: Einstuerzende Neubauten

среда, 10 февраля 2010 г.

Европа за углом - 2

Лиса было ее секретное имя. Она сама его придумала, в один из периодов запойного чтения. С ней случались такие запои, в ранней юности часто, потом пореже, потом эпизодически. Хотя последний раз был давно, еще до того, как она устроилась на работу. А тогда она впервые прочла «Ассоль» и грезила обо всем. Решила жить по-новому, сменить образ, надела, как ни странно, брюки, ну и новое имя, разумеется, было совершенно необходимо. Им она называла себя, но себя настоящую. Для всех же остальных по-прежнему осталась Асей. И само созвучие имен – Ася-Ассоль заставляло сладко замирать сердце, ибо было, конечно же, не случайным, а неоспоримо свидетельствовало о том, что никакой это не вымысел, а самая реальная реальность и ей действительно суждено раскрыть в себе все лучшее и стать такой, какая она есть на самом деле.

Стемнело окончательно. Фонарь рядом с розовой высоткой отчаянно замигал, должно быть, пытаясь передать сигнал «SOS», но передумал и засветился ровным светом домашней горелки. Ася направилась к автобусной остановке, стараясь не наступать в лужи.


 

На десерт сегодня подали маршрутку. Маленькую и пузатую, из тех, что всегда вызывали у Аси ассоциацию с Ионой и чревом кита. Перспектива уподобиться этому персонажу восторга не вызывала, и Ася заколебалась. Подоспевшие ионы столпились перед автоматической дверью как журналисты перед важной персоной. Чаще всего в подобных ситуациях Ася предпочитала отпустить синицу и подождать журавля. Но сейчас… Откликнувшись на журавля с синицей, из памяти возникло неулыбчивое лицо тети Фриды, и Ася решилась. Два ближайших конкурента сразу оценили изменившееся положение и, досадливо морщась, полезли обратно на тротуар.

В маршрутке ее сразу придавили к стенке. Сумочка сползла с плеча и повисла на сгибе локтя, раскачиваясь при каждом толчке. Асе приходилось использовать одновременно свои скудные познания в школьной физике, навыки художественной гимнастики (когда-то она посещала секцию; как давно это было…), да еще и месмерический дар впридачу, чтобы не огреть вконец распоясавшейся сумочкой сидящую напротив даму по лицу. Дама упорно глядела в зашторенное окно, делая вид, что не замечает строящихся против нее козней. Ася старалась не смотреть ей в лицо, а боковым зрением представляла под слоем неяркой косметики лицо тети Фриды – в скафандровом шлеме, отороченном лисьим хвостом. «Только бы не ударить… А то начнет возмущаться на весь салон – стыда не оберешься».

Деньги за проезд Ася опять забыла приготовить заранее, а сейчас они раскачивались у нее на руке вместе с сумочкой. Прочие пассажиры уже совершили нехитрый ритуал, отправив дензнаки к водителю, как электроны по цепочке ионов в полупроводнике, и совесть их была покойна. В отличие от совести Аси: платить в маршрутке полагалось при входе. В других маршрутках об этом оповещала надпись крупными буквами под потолком и нарисованный рядом мелкий бес с трезубцем, для доходчивости. Была ли такая надпись в этой, Ася не знала. Зато играл на полную громкость «Владимирский централ» – это уж как водится.

В противоположном углу кто-то чихнул и тут же кто-то (может, он же) пробасил: «На остановке!» Маршрутка стала притормаживать, и Ася заерзала, освобождая дорогу. Дверь открылась, Асю обдало холодом, обладатель баса плюхнулся на дорогу, следом выбрались двое теноров, дверь поехала обратно и маршрутка, зафырчав, плавно восстановила утраченный запас скорости. 

Стало чуть свободнее, и Ася, дождавшись окончания перегрузок, исхитрилась и извлекла кошелек. Правда, заплатить при входе уже не получилось бы: через одну остановку ей надо было сходить. По-хорошему, сходить надо было через полтора перегона: остановка была слишком далеко, а путь от нее к дому лежал через рыночные ряды, которые в позднее время становились небезопасными. Говорят, там даже убили кого-то однажды, а выметаемые утренним дворником одноразовые шприцы Ася несколько раз видела сама.

«Попросить, чтобы остановил раньше? Да ну его, обхамит еще. Ишь ты, «по новой на этап». И деньги я сразу не заплатила… А у меня только крупные. Эх, зарекалась ведь ездить на маршрутках. То ли дело автобус: места много и кондуктор сам ходит. И шансон слушать не заставляют. Когда же эта песня, наконец, закончится?» Внезапно водитель выключил звук, не дождавшись окончания. Мыслям стало просторнее. Ася оглянулась и увидела сквозь стекло окна проезжающую надпись «Пластиковые окна» и граффити во всю стену под ней: белый всклокоченный попугай с крашеными ногтями и сигаретой в зубах. Это был условный знак, в этом месте Ася обычно просила остановить.

«Будьте любезны, возле попугая тормозните», – с легкой хрипотцой произнесла Ася неожиданно для самой себя. Водитель, не сказав ни слова, притормозил у обочины. Ася протянула сторублевую купюру. В просвете между кожаными подголовниками показался подстриженный русый затылок, и спустя полминуты водитель деликатно объявил: «Пожалуйста, ваша сдача. Сейчас я вам открою». Дверь, зажужжав, отъехала – со всей торжественностью, на какую была способна. Подобрав мысленный подол платья, Ася спрыгнула у края огромной лужи – вот и приехали!  Распрямилась, с удовольствием вдохнула терпкий воздух окраины. Маршрутка клацнула дверью и тронулась, топя в шуме двигателя органные переливы. Ася прислушалась, подмигнула попугаю и понеслась к знакомому подъезду.

воскресенье, 7 февраля 2010 г.

Лень как короткое замыкание мозга

Перевод очередной статьи с сайта Overcoming Laziness.

Лень -- это короткое замыкание вашего разума. И вот почему...

Активное движение к цели и достижение ее приносит вам долгосрочное ощущение счастья. Но на короткой дистанции заявляет о себе та первобытная часть нашего мозга, что избегает страданий и стремится к удовольствию.

Исследование за исследованием показывают, что деятельность делает нас счастливыми. В статье из "USA Today", озаглавленной "Теперь психологи знают, что делает людей счастливыми" и размещенной здесь (ориг. ссылка), говорится:

Удовлетворение от жизни наиболее часто присутствует у тех людей, которые самозабвенно заняты поглощающей их деятельностью, заставляюшей забыть о времени и заботах. "Поток" -- такой термин придумал психолог Клермонтского университета Михай Чиксентмихайи, чтобы объяснить этот феномен.

Люди в состоянии потока могут сохранять контроль над собой в сильном волнении, занимаясь нейрохирургией, играя на музыкальных инструментах или собирая сложный паззл вместе со своим ребенком. Конечный результат таков, говорит Чиксентмихайи: жизнь, насыщенная разнообразной деятельностью, в состоянии потока может быть жизнью, приносящей огромное удовольствие. И для этого вовсе не нужно быть гением.

Один из самых счастливых людей, которых я когда-либо встречал, был 64-летний сварщик из Чикаго с четырьмя классами образования, говорит он. Мужчина был безмерно горд своей работой и неизменно отказывался от возможности стать начальником цеха, что не позволило бы ему заниматься любимым делом. Он проводил вечера, любуясь садом камней, который сам и соорудил, и искусственными радугами из брызг в лучах прожекторов.

Подростки тоже переживают состояние потока и наиболее счастливы, если рассматривают различные виды деятельности "одновременно как работу и как игру", говорит Чиксентмихайи. Поток напрягает силы человека, но делает это приятным для него образом и в пределах личных возможностей. Люди чувствуют себя лучше, когда занимаются чем-то с наибольшей отдачей, говорит он.


Однако вернемся назад, к тому, как легко быть ленивым. Биологически наш мозг (как и мозг других животных) хочет, чтобы мы только получали удовольствие и избегали мучительных усилий, при этом напрягаясь как можно меньше.

Таким образом, для начала движения -- для достижения этого блаженного состояния потока -- требуется начальное усилие, чтобы пробить брешь в коротком замыкании мозга. Но, сделав это, вы надолго погрузитесь в переживание счастья и блаженства.

Оригинал статьи.

Усталый путник

Долог мой шаг. Грустен и грузен мой бег.
Тлеет душа -- тает под ступнями снег.
Медленно брёл... Путник усталый, давай!
Искал и обрёл. Вот и всё. Я стучу, открывай.

Европа за углом - 1

Днем прошел дождь, теперь там и сям оживали мелкой рябью темнеющие озерца. Сумерки неумолимо занимали будний город, делая его зыбким и немножко призрачным. Под неслышимую мелодию «Болеро» из теплого и мерного метро появлялась цепочка людей и тут же рассыпалась по нечеткому множеству различных маршрутов – каждому свое. Вот прошла дама с объемистым пакетом, за ней лысоватый старичок в куртке перестроечных времен, затем появилась девушка.

Все спешат, спешила и она. Впрочем, нет, не спешила – походка ее была легкой и упругой. «День прошел, хорошо», – говорила походка. «А мама сейчас печет свои фирменные булочки, – вторили ямочки на щеках, – ммм… объедение». В двух шагах от выхода («Входа нет») сказал свое слово зябкий осенний ветер. «Свежо», – только и подумала девушка. Кокетливый сиреневый шарфик был того же мнения.

Прямо по курсу уходил в перспективу бульвар, обезлюдевший по поводу дождя. Немногочисленные прохожие срезали угол и переходили на другую сторону улицы. Лишь одинокий серый гражданин в плаще и шляпе пирожком исчезал на горизонте видимости аллеи. Девушку, однако, все это мало занимало, взгляд ее привычно отсутствовал, удачно дополняя чуть ироничную полуулыбку.

Странный мелкий рокот, похожий на вертолетное стрекотание, возник не то в окружающем пространстве, не то в голове девушки. Возник и вскоре растворился, напоследок перейдя в глиссандо. Бровь отреагировала сразу, легким взмахом возвращая взгляд на место. Ноздри зачем-то потянули влажный воздух. В самом звуке не было ничего удивительного, непонятно было только, откуда он мог взяться. До ближайшего дома расстояние довольно приличное – девушка скользнула взглядом по протянутым между корпусами проводам. «Как корабли на приколе», – в который уже раз подумала она  и невольно улыбнулась привычному сравнению – опять-таки в который раз.

Взгляд вернулся весьма кстати: на расстоянии вытянутой руки, оказывается, находился типичного вида бомж, бородатый, крючконосый и готовящийся произнести речь. «Подать ему или не подать? А если подать, то сколько?» – засуетились мысли. «Скажите, пожалуйста, как пройти в библиотеку?» – неожиданно густым и полным достоинства голосом произнес бомж.

Вот теперь взгляд вернулся окончательно и уставился на визави. Могучие глаза бомжа смотрели серьезно, сурово, но чуть вбок и насквозь. На массивный лоб («умище-то куда девать?») был нахлобучен выцветший треух, под которым выбивалась седина. «Как берет художника», – невпопад подумала девушка и перевела взгляд ниже. Из-под лацкана пальто торчала оранжевая сосулька шарфа – будто чей-то указующий перст. Светло-серые брюки не по сезону маскировались под цвет сумерек.

«Он про какую библиотеку? Центральная городская рядом с моим институтом, но это же далеко. А в этом районе... в конце улицы, кажется, есть… нет, это детская. А, наверное, ему нужна та, что в Доме Знаний, по синей ветке ближайшая станция, там подают булочки почти как у мамы. Ну, то есть не там, а в кафе на углу, но это неважно. Только как пройти туда, я не знаю». «Вот сюда, – она махнула рукой прямо в розовый фасад высотки напротив, – квартала… три». Бомж церемонно кивнул, повернулся и стал спускаться по лестнице в чрево метро. «Благодарю вас…» – «Куда же он? Тут же «Входа нет»… А впрочем, ему виднее. Постой-ка, как он сказал? Благодарю вас… кто? Лиса? Да нет, послышалось, конечно. Откуда он мог знать?»

Лиса было ее секретное имя. Она сама его придумала, в один из периодов запойного чтения. С ней случались такие запои, в ранней юности часто, потом пореже, потом эпизодически. Хотя последний раз был давно, еще до того, как она устроилась на работу. А тогда она впервые прочла «Ассоль» и грезила обо всем. Решила жить по-новому, сменить образ, надела, как ни странно, брюки, ну и новое имя, разумеется, было совершенно необходимо. Им она называла себя, но себя настоящую. Для всех же остальных по-прежнему осталась Асей. И само созвучие имен – Ася-Ассоль заставляло сладко замирать сердце, ибо было, конечно же, не случайным, а неоспоримо свидетельствовало о том, что никакой это не вымысел, а самая реальная реальность и ей действительно суждено раскрыть в себе все лучшее и стать такой, какая она есть на самом деле.

Европа за углом - 0

Начиная со следующей записи, я буду публиковать в своем блоге повесть, которую недавно начал писать.  Называться она будет "Европа за углом". Только не спрашивайте почему :). Это повесть о персонаже, который... Впрочем, всё по порядку.

пятница, 5 февраля 2010 г.

Как перестать прокрастинировать. Часть вторая

Окончание предыдущей статьи с сайта Overcoming Laziness.



Шаг второй: измените ваши эмоции.

Как я уже говорил в предыдущем посте, если вы склонны отложить какое-то дело, представляющееся важным, размышления о результатах такого откладывания подтолкнут вас к действию.

Однако иногда у нас срабатывает ментальная блокировка, и мы все равно не делаем нужного дела.

Чтобы проиллюстрировать мысль, давайте рассмотрим уборку дома. Вы знаете, как это бывает, когда к вам собираются нагрянуть гости и вы хотите к их приходу навести идеальный порядок. Это довольно распространенный пример.

И вы, вместо того чтобы схватить швабру и начать драить все вокруг, садитесь к телевизору, делаете маникюр (если вы девушка) или режетесь в видеоигры (если вы парень), и так далее.

Так вот, в этот момент требуется спросить себя:

Какие ощущения заставляют меня так тормозить? А какие мысли в моей голове заставляют меня испытывать это ощущения?

Прямо сейчас выделите пару минут, чтобы записать свой ответ.

В 99% случаев ваш ответ будет чем-то типа такого:

"Я до сих пор не начал, потому что чувствую, что для меня это мучительно, начинать прямо сейчас. Я чувствую так, потому что думаю о том, какая это нудная и тяжелая работа. А если я повременю... быть может, в будущем наступит такой чудесный момент, когда это перестанет восприниматься как мучение".

Вы, конечно, понимаете (раз вы читаете этот блог), что это просто смешно. В долгосрочной перспективе, выполнив работу, вы будете чувствовать себя довольным, а отложив ее, впадете в угнетенное состояние.

Помните, что я говорил о лени как коротком замыкании в мозге (ориг. ссылка)?

Решение в том, чтобы изменить ваши краткосрочные нежелательные эмоции (избежание боли) так, чтобы они соответствовали вашим же долгосрочным желательным эмоциям (удовлетворение от движения к цели).

Вот вам рецепт из пяти частей, как это сделать:

1. Выявите ваши Инструменты Прокрастинатора и обезопасьте себя от них.

Существует два вида Инструментов Прокрастинатора (я их так называю):

1. Бездумные занятия вроде просмотра ТВ или компьютерных игр.
2. полезные, но менее важные, занятия.

Если те Инструменты Прокрастинатора, которые вы используете, относятся к категории бездумных, то отведите для них отдельное время. Внесите их в план и поставьте себе ограничение по времени сверху. Например, скажите так: "Днем я буду сёрфить в интернете не больше 20 минут".

Это, к тому же, поможет перестроить ваше мышление, связав завершение задания с получением награды в конце.

Если же вы занимаетесь полезными, но менее важными занятиями, то отсортируйте их по актуальности (см. триаж) и добавьте в приоритеты ниже по списку.

Я являюсь ярым поклонником ведения списков дел, но пункты в этом списке должны быть упорядочены на основании того, как скоро вам нужно к ним приступить.

Если вы ждете гостей к себе домой и готовитесь к их приходу, вам не хочется делать это в спешке. В таком случае другие дела, вроде оплаты счетов, не горящих в ближайшие три недели, могут подождать.

2. Отчетливо представьте себе то нравственное страдание, которое вы испытаете, не выполнив задачу.

Если ваш дом не готов к приему гостей, вы будете чувствовать смущение: все-таки вы пригласили их на торжественное событие. А если в доме просто полный бардак, гости могут подумать, что вы о них не заботитесь и вообще не желали их прихода.

Прочувствуйте это прямо сейчас.

3. Теперь мысленно представьте задачу уже выполненной.

Когда в доме убрано перед гостями, вы испытываете удовольствие от того, что можете показать людям свою заботу о них, о том, чтобы им было приятно находиться у вас в гостях. Позвольте себе это чувство прямо сейчас, до того как вы начали делать что-то реально.

4. Ведите внутренний диалог по-другому.

Об этом говорят Тони Роббинс и множество других гуру самопомощи, потому что это работает магическим образом.

Поменяйте слова, с которыми вы обращаетесь к себе, -- так, чтобы вместо "Хочу, чтобы у меня была энергия начать уборку в доме" и "Хочу, чтобы я не откладывал приготовления к гостям" было...

"Какие аспекты уборки в доме доставляют мне удовольствие?" и "Как мне это сделать?"

Видите, как эти новые мысли изменяют тональность ощущений от работы?

И наконец...

5. Сделайте ближайшее мелкое дело.

В книге "Getting Things Done" Дэвид Аллен дал простое решение: всегда задавать себе вопрос: "Какое физическое действие я должен предпринять в ближайшей перспективе?" То есть в вашем списке дел вместо: "Сменить шины" должно быть: "Достать телефонную книгу и найти магазины, торгующие шинами".

Видите, насколько концентрация на ближайшем действии легче, чем концентрация на задаче в целом?

"Убраться в доме к приходу гостей" следует заменить на "Собрать мусор с пола гостиной".

Первое звучит как что-то размытое и труднодостижимое. Второе -- как ясное и легко выполнимое. Сделайте это мелкое дело -- и вы получите импульс и осязаемый результат. Ваши ощущения изменятся к лучшему и вы больше не будете прокрастинировать.



Оригинал статьи.

вторник, 2 февраля 2010 г.

Как перестать прокрастинировать (и начать жить)

Вторая переводная статья с сайта Overcoming Laziness.


Как перестать прокрастинировать. Шаг первый: есть ли в этом смысл?

"Завтра -- единственный день в году, притягательный для лентяя" (Джимми Лайонс, преуспевающий джазовый музыкант)
(Источник. Здесь есть еще много других замечательных цитат, связанных с прокрастинацией).

Я был ужасным прокрастинатором, которому не удавалось завершить ни одно дело. Мне казалось, я теряю контроль над собственной жизнью. Я упустил так много прекрасных возможностей, суливших мне несказанные суммы денег и карьерный рост в перспективе. (Почти весь свой третий десяток я провел безработным). Я никак не мог начать делать что-либо, начиная с учебы и заканчивая уборкой по дому. И, что хуже всего, я ненавидел себя за это.

Потом я нащупал скрытые "пружинки", ведущие к преодолению моей прокрастинации, и начал на них нажимать -- это изменило мою жизнь радикальным образом. Из человека, измученного стрессами (да, бездеятельность ведет к стрессу)... почти всегда делающего все в последнюю минуту (если делающего вообще)... и притом делающего из рук вон плохо, я превратился в высокомотивированную личность, презревшую былые ограничения и направляющую все силы на достижение поставленной цели, не останавливаясь до тех пор, пока мечта не станет реальностью. И если такой человек, как я, смог сделать это, то и вам
это тоже под силу.

Первый шаг к преодолению прокрастинации -- осознать, каковы будут последствия, если отложить какое-либо дело на потом, в сравнении с преимуществами от его выполнения. Поразмыслите об этом на досуге. Рассмотрим пример. Допустим, вас не устраивает ваша фигура, но вы всякий раз находите повод отложить поход в тренажерный зал.

Вы знаете, что занятия на тренажерах имеют следующие преимущества:

- они поддерживают мышечный тонус, делая вас более привлекательными;
- они прибавляют физической силы, помогая вам в повседневной жизни, например, таскать сумки с продуктами, не напрягаясь до изнеможения;
- они улучшают метаболизм во время отдыха, позволяя вам сжигать жир буквально во сне, а следовательно, есть больше и при этом не набирать вес.

Теперь, когда вы представили, сколько полезных результатов получите, если сделаете то, что собираетесь сделать, самое время подумать, что будет, если вы этого НЕ сделаете.

В нашем случае, если вы откажетесь от занятий на тренажерах:

- вы не будете расходовать массу усилий, качая железки, НО...
- ваш метаболизм останется низким, что вредно для здоровья;
- у вас прибавится дряблости и жира;
- вы будете слабыми физически, у вас будет маленький запас энергии.

Как ясно из этого примера, плюсы от того, чтобы делать, перевешивают плюсы от того, чтобы не делать.

Другой пример. Предположим, вы продаете что-то на электронном аукционе (eBay) и есть победитель этого аукциона. При желании можно не возиться сразу же с упаковкой и пересылкой проданного, а отложить их на какое-то время. Но вы знаете, что в результате получите злого покупателя, который станет требовать неустойки и испортит вам репутацию на сайте. Это возбуждает в вашем мозгу единственную мысль: как можно скорее добраться до почтового отделения.

Иногда, однако, плюсы от прокрастинации перевешивают. Например, если на горизонте замаячил окончательный срок сдачи документа, который вы пишете, влажную уборку лучше будет отложить до завтра.

Итак, если вы собираетесь отложить какое-либо дело, вы обязательно должны спросить себя:

Какова польза от выполнения задачи и каковы последствия ее невыполнения?

Если последствия не столь серьезны и откладывание задачи освобождает вас для более важных дел, вам следует вычеркнуть эту задачу из списка дел на сегодня.

Но что если вы откладываете выполнение того, что действительно должно быть выполнено? Я дам ответ в следующем посте.

Практическое задание: Подумайте о задаче, выполнение которой вы в данный момент откладываете. Запишите ее название вверху листика бумаги или страницы текстового документа. Теперь запишите преимущества выполнения этой задачи -- так, как я показал это в примере выше. Под ними запишите друг за другом преимущества и недостатки НЕвыполнения этой задачи. Когда вы думаете о сравнительных преимуществах выполнения и невыполнения, в чем вы видите больше смысла?

Оригинал статьи.